Tu cerebro necesita “reiniciarse” cada noche para reparar tejidos, consolidar recuerdos y regular hormonas. Si te despiertas cansado, algo no funciona bien.
Lo que debes saber sobre el sueño:
- Tiene ciclos (ligero, profundo y REM), si se interrumpen, sigues agotado.
- El insomnio no es solo dificultad para dormir, también despertares frecuentes o demasiado temprano.
- Pantallas, estrés y cambios de horario alteran tu descanso.
Consejos para dormir mejor:
- Duerme y despierta siempre a la misma hora.
- Reduce luz y ruido, la oscuridad favorece el sueño.
- Evita cafeína por la tarde.
- Si el problema persiste, consulta a tu farmacéutico para mejorar tu higiene del sueño o acudir a un especialista.
Dormir bien no es un capricho, es salud. El farmacéutico puede ayudarte.
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